減肥期間吃芭樂，低卡又不便秘
2013-11-07 15:13
圖片來源：網路+Skinny Life編輯
芭樂：低升糖水果
其實芭樂幾乎一年四季都吃得到，芭樂的膳食纖維豐富，常吃可促進排便，芭樂皮中含有豐富營養成分，因此建議吃芭樂不需要削皮，若是擔心農藥殘留問題，可以放在清水中約10分鐘，再以流動的水沖洗即可。吃芭樂最好把中間的籽去掉以免糖分過高，造成身體負擔。芭樂也是所有水果中減肥低卡聖品！富含膳食纖維，能幫助新陳代謝，具抗氧化能幫助膠原蛋白形成，多吃多健康!!
營養為果品之冠！
芭樂的營養價值非常高，它的種子鐵的含量為熱帶水果之最，果皮可治糖尿病，維他命C...
吃蝦的禁忌
2013-11-07 12:53
【吃蝦的禁忌】 資料來源：HiNet WebMail
不管資料是否確實，但還是要請大家多多注意！
吃蝦的禁忌 請大家注意,，我有個在JKT的朋友 吃了蝦、蟹再喝橙汁，即刻走！
我前天晚餐吃了一些蝦，回到家還好好的，豈知吃了一粒 1000m g的維他命C， 馬上頭暈； 第二天上午還頭暈，在床上休息一天才好。
請大家一定要看！！
吃蝦的禁忌~~蝦+橙汁=死...
你常熬夜嗎？
2013-10-29 21:36
你常熬夜嗎 ?
熬夜四部曲 : 變笨→變醜→變胖→變老
一. 笨：
記憶力變差、注意力不集中 。
二. 醜：
抑制膠原蛋白合成，使得皮膚變薄=>臉部消瘦。
三. 胖：
1.血中瘦體素降約15.5%；促進食慾的飢餓素則增加。
2.長期睡眠不足的人，尤其難以抗拒麵食類的誘惑。
3.血清素或多巴胺分泌不足，導致愛吃甜食。
四....
喝水的好處 Part 2
2013-10-29 12:13
說真的，喝水的好處真的很多。在前一篇喝水的好處 Part 1中，已經提及水可以『排毒與幫助新陳代謝』、『調節體溫』、『促進腸胃蠕動』、『安定精神』、『延緩老化』等作用。現在，再來看看它其他的功效吧！
大家都知道，多吃纖維蔬果能幫助排便；但，多喝水更能維持腸道健康！
根據刊美國腸胃病學期刊的一項研究發現，9,000名受試者中，水分補充不足的男女，比纖維攝取量少的人更容易有便秘困擾。
水是身體維持體溫不可或缺的元素，多喝水不只能協助腸胃蠕動，更還能確保關節順暢活動、保護脊髓與其他組織，並補充從流汗、排尿中所流失的水分。
多喝水的好處不只如此，美國雜誌《women’s...
你準備好要過全新生活了嗎？
2013-10-28 14:17
要進入全新生活12週瘦身課程是很簡單的，首先是要『掌握主控權』，而且心中要有目標
無論你之前嘗試過哪一種流行的減重方法沒有成功，或是你第一次嘗試減重，全新生活計畫都可以幫助你成功瘦身
之前其他的減重方式也許可以幫助你減去體重，但單一飲食的減重方式或計算卡路里等麻煩的減重方式
主要是是不能持久，很容易一停止就復胖。像這樣的模式一直循環下去，不但瘦身無法成功，還會越減越重
要維持健康的體重很簡單，最主要是要吃正確的食物、及適當的運動，還有就是要做出每天的承諾
全新生活12週瘦身課程最主要的重點在於教育和執行，而不是限制；而且全程都會有全新生活教練陪同學員一起往目標邁進
著實讓你體會
鯛魚火鍋
2013-10-28 12:59
材 料：2人份 ( 請依人數斟酌數量 )
市售鯛魚片........1 片
板豆腐................1 塊 ( 正方形 )
洋蔥....................1/2 顆
番茄....................1 顆
香菇....................4 朵
高麗菜................1 顆 ( 小 )
大陸妹................2 把 ( 可改其他綠色蔬菜 )
柴魚昆布高湯....1 大鍋
調味料沾醬：
1. 養生金桔沾醬 ( 釀美鋪 )
2. 自製薄鹽果醋沾醬 (...
超級健康零食排行榜
2013-10-25 15:41
對正在瘦身的朋友來說，一般零食是絕對禁止的；尤其是餅乾、糖果
那....瘦身的朋友在嘴饞時該食些什麼食物呢？如低GI水果：蘋果、奇異果....等，再來就是選擇堅果類 的零食
堅果類堆人體的好處有：
1.清除自由基
2.降低婦女發生2型糖尿病的危險
3.降低心臟性猝死率
4.調節血脂
5.提高視力
6.補腦益智
堅果雖然對人體有不少好處，如食用過多及不當，堅果也會給健康、瘦身帶來負面影響
因為堅果類多半含有油脂，所以熱量比較高，想瘦身的朋友們要少食，且有些堅果含有過敏原，可能會造成一定的過敏反應
可先食兩粒後停十幾分鐘，如果不出現過敏反應再吃。但一天以一把的量為原則最恰當 (...
喝水的好處 part 1
2013-10-24 00:57
Ø 排毒與幫助新陳代謝
體內水分充足才能使血液流通順暢，身上的每個器官都需要大量的水份才能順利運作，並且將體內代謝的老舊廢物與毒素一併帶走體內。
Ø 調節體溫
人體的體溫之所以可以維持恆定，不受外界的氣溫所影響靠的就是大腦下視丘的體溫調節中樞，因大腦中的水份佔百分之七十五之多，當水份不足時，體溫就會上升。尤其是當身體出現發熱或是中暑時更要多喝水來維持體溫的恆定。
Ø 促進腸胃蠕動
多喝水可以促進腸胃的蠕動，預防便秘，使腸胃消化後的廢物順利排出，尤其是在一早起床後未進食前先喝一杯冷開水，可以刺激腸胃的蠕動，引起便意，對於預防腸胃的新陳代謝很有幫助。
Ø...
超級健康肉類排行榜
2013-10-23 23:31
好的蛋白質是人體必需的，而且在瘦身中的人更需要好的蛋白質，因為肌肉的形成必須靠蛋白質
一般來說，深海魚類的蛋白質最好；但，肉類的呢？白肉要比紅肉好
以下是世界衛生組織最新公布，超級健康肉類排行榜中最佳的 4 種肉類及功效
現在讓我們來了解一下吧！
TOP 4 鵝肉【低GI值】清熱解毒+和為強身
TOP 3 鴨肉【低GI值】養胃補腎+利尿消腫
TOP 2 雞肉【低GI值】活血益氣+滋補強身
TOP 1 豬肝【低GI值】防癌抗癌+養血明目
資料來源：超級健康食物排行榜、低GI飲食全書
超級健康蔬菜排行榜
2013-10-23 14:40
大家都知道，想要身體健康、瘦身成功，就要多食蔬菜。但蔬菜種類百百款，甚麼才是最好的呢？
世界衛生組織最新公布，超級健康食物排行榜中前 TOP12 的蔬菜排行及其功效如下
大家想知道嗎？讓我們仔細看下去
TOP 12 大白菜【低GI值】利尿通便+清熱養顏
TOP 11 小芥菜【低GI值】解毒抗菌+消除疲勞
TOP 10 金針菇【低GI值】抗癌抗菌+益智補肝
TOP 9 馬鈴薯【高GI值】消炎解毒+養胃健腸
TOP 8 蕪菁【低GI值】提升免疫力+降火解毒
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