歷史文章::Skinny Life 全新生活曼妙人生計畫

蒜香蘆筍

2013-10-19 00:03

材　料：4人份 ( 請依人數斟酌數量 ) 蘆筍........120 克蒜................2 瓣薑................1 片蔥花............5 克辣椒末.......少許 ( 可不放 ) 調味料：醬油........2 大匙鹽............1 小匙糖............1 小匙橄欖油....1 大匙作　法： 1. 蘆筍洗淨，去尾端；蒜切末，將切絲 2. 取鍋加入醬油、蒜末和糖煮滾，備用 3. 熱油鍋，爆香薑絲，加入蘆筍、鹽，翻炒均勻後裝盤 4....

【享瘦知識】蛋白質、乳製品及替代品升糖指數

2013-10-18 21:19

在減肥瘦身中的朋友，適量的攝取蛋白質是必須的，尤其是優質蛋白質；因為肌肉的形成需要依靠蛋白質基本上一般來說，蛋白質都是屬於低升糖指數的不論是魚、肉、蛋、豆類都是；乳製品及替代品也是但有幾點是需特別注意的：魚的蛋白質比肉類好，白肉比紅肉好雖然紅肉也是屬於低升糖指數，但它的脂肪含量比較高所以應儘量避免，但偶而吃一次並無大礙乳製品則應選擇低脂或脫脂。一般來說，低脂或脫脂鮮奶為佳。加工過的起士怕會有反式脂肪，所以應少攝取優酪乳、優格等加工乳製品含糖量較高，也應避免攝取豆類蛋白質最常見的豆漿、豆腐、大豆製品等..... 無糖豆漿是很好的選擇；

超級健康水果排行榜

2013-10-17 13:10

世界衛生組織最新公布，超級健康食物排行榜中，前 TOP10 的水果排行大家知道前 TOP10 有哪些水果嗎？讓我們仔細看下去　TOP 10 西瓜【高GI值】加速代謝+消腫利尿　TOP 9 柿子【低GI值】醒酒潤肺+清熱祛燥　TOP 8 杏桃【低GI值】潤肺鎮咳+消暑生津　TOP 7 蘋果【低GI值】整腸健胃+強力排毒　TOP 6 芒果【低GI值】抗老防衰+明目防癌　TOP 5 奇異果【低GI值】去脂排毒+抗老美白　TOP 4 草莓【低GI值】鎮痛護膚+紓壓解疲　TOP...

只要改變飲食、烹調方法，就能輕鬆瘦身

2013-10-16 14:04

說到瘦身減肥，大部分的人都很在意食量跟熱量，但若要打造瘦身體質，其實最重要的是改變飲食方法。不需要刻意的勉強限制飲食，只要吃對食物就好。而什麼是吃對食物？那就是低升糖飲食法！

你想成為哪一種？

2013-10-16 13:56

兩種方法可以擁有胸肌，你想擁有哪一種？

【享瘦知識】蔬菜類升糖指數

2013-10-11 11:33

『Skinny Life全新生活曼妙人生計畫』其實就是低升糖飲食法(低GI 飲食法) 醫學上已經證實，低GI減肥法對減肥者有兩個好處：　　（一）可以降低體內胰島素分泌，進而減少脂肪囤積。　　（二）可以增加飽足感不容易飢餓。　首先，我們先來認識一下哪些是低升糖的蔬菜類以下是蔬菜類的升糖指數分類；大家可要仔細的參考喔~ 低升糖　數值在55 及以下蘆筍、豆芽、甜椒( 紅椒、黃椒及青椒 )、白菜、花椰菜( 白、綠皆是 )、球芽甘藍、包心菜( 紫、白皆是...

【享瘦知識】瘦身成功第一步

2013-10-09 11:01

減肥成功的第一步：吃『對』，就能吃越多、瘦越多。切記，不要節食！當你肚子很餓的時候，特別是漏餐，身體會自動切換成生存模式，強化你吃東西的欲望，你會吃更多食物。而且專挑熱量高的、高糖高油高鹽的、高卡路里的食品。而且饑餓反應使基礎代謝率往下降，然而你吃的又是高熱量食物，體重很快就會上升，甚至外觀體積更大。因為節食造成體重下降，但是減少的是水份和肌肉。復胖回來身體上的卻是脂肪，而脂肪的體積超過肌肉的2倍。一說到減肥，很多人都認為「不吃＝瘦下來」，因此會將重點放在「禁食」上。不過，我可以肯定地告訴各位，想要瘦得漂亮，絕對不能採用節制飲食的減肥方式。還有另一個要注意的重點，就是切勿陷入熱量

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