減肥成功的第一步：吃『對』，就能吃越多、瘦越多。切記，不要節食！
當你肚子很餓的時候，特別是漏餐，身體會自動切換成生存模式，強化你吃東西的欲望，你會吃更多食物。而且專挑熱量高的、高糖高油高鹽的、高卡路里的食品。
而且饑餓反應使基礎代謝率往下降，然而你吃的又是高熱量食物，體重很快就會上升，甚至外觀體積更大。
因為節食造成體重下降，但是減少的是水份和肌肉。復胖回來身體上的卻是脂肪，而脂肪的體積超過肌肉的2倍。
一說到減肥，很多人都認為「不吃＝瘦下來」，因此會將重點放在「禁食」上。
不過，我可以肯定地告訴各位，想要瘦得漂亮，絕對不能採用節制飲食的減肥方式。
還有另一個要注意的重點，就是切勿陷入熱量迷思的減肥觀念。
我要呼籲所有兄弟姊妹，現在該拋開『節食』和『卡路里限制』這兩個減肥魔咒了！
無論是禁食減肥或限制熱量的減肥方式，其最大問題就在於，就算成功瘦下來，接下來還要與自己的食欲對抗，最後意志力就會敗給生存本能，開啟暴食開關，幾乎大多數人都會復胖收場。
請問？過去你一直以這兩種方式減肥，最後成功了嗎？現在你正在讀這篇文章，也就代表之前的減肥沒有效果，我說對了嗎？
我推薦的瘦身方式：不能饑餓，也不計算熱量，而是消除「空腹感」和『吃對食物而非食品』。
以吃『對』為主的減肥法，甚至是調整體質變健康變年輕的生活模式。
所謂『病從口入』，當你認識了食物，知道那些食物對健康是『加分的』、那些食物對健康是『減分的』、你就會做出正確有益身體的決定。
所以我說：『吃越多瘦越多』一點都不為過。
身體的反應相當直接，不只是體型，就連體質和個人偏好的口味都會因為吃下去的食物而改變。
持續正確的飲食習慣就能感受到驚人效益，身體會告訴我們應該攝取什麼食物。
我推薦的飲食習慣喚醒了人類與生俱來的本能，只要依循本能，就無須絞盡腦汁限制飲食。