大家知道嗎？除了BMI值的計算方式，腰臀圍指數是目前被醫療界認為比BMI值更好的肥胖指標。
建議超過30歲的朋友，一定要記得常常測量自己的腰圍、臀圍。
根據衛生署的建議，男女腰臀圍超標的指數如下：
很多朋友的BMI值即使是在正常範圍內，但腰臀圍指數如果超標的話仍舊是屬於肥胖。
若是特殊體型的人，腰圍、臀圍的絕對數值可能不夠準確，這時就必須計算腰臀比（Waist / Hip ratio，WHR）
如何計算腰臀比呢？腰臀比就是將腰圍 / 臀圍 男性在 0.9 以上，女性在 0.85 以上 都屬於高危險族群
例如腰圍 32 / 臀圍 38 = 0.842 （屬正常範圍）
如何測量標準的腰臀圍？
腰圍的測量方式：以肚臍的高度為準，皮尺繞一圈就是腰圍的寬度。
臀圍的測量方式：將雙腿併攏，皮尺在臀部繞一圈的最大周長，這就是臀圍的寬度。
小叮嚀：腰臀圍指數超過標準，是屬於代謝症候群高危險族群，這個警戒值同時也能預測罹患尿病、高血壓的風險。