對正在瘦身的朋友來說，一般零食是絕對禁止的；尤其是餅乾、糖果
那....瘦身的朋友在嘴饞時該食些什麼食物呢？如低GI水果：蘋果、奇異果....等，再來就是選擇堅果類 的零食
堅果類堆人體的好處有：
1.清除自由基
2.降低婦女發生2型糖尿病的危險
3.降低心臟性猝死率
4.調節血脂
5.提高視力
6.補腦益智
堅果雖然對人體有不少好處，如食用過多及不當，堅果也會給健康、瘦身帶來負面影響
因為堅果類多半含有油脂，所以熱量比較高，想瘦身的朋友們要少食，且有些堅果含有過敏原，可能會造成一定的過敏反應
可先食兩粒後停十幾分鐘，如果不出現過敏反應再吃。但一天以一把的量為原則最恰當 ( 單手手心抓一把 )
以下是世界衛生組織最新公布，超級健康食物排行榜中前 TOP 7 的堅果類排行及功效
大家不妨參考看看
TOP 7 黃豆【低GI值】預防癌症+去脂降壓
TOP 6 杏仁【低GI值】鎮咳化痰+滋潤皮膚
TOP 5 松子【低GI值】軟化血管+養顏抗老
TOP 4 腰果【低GI值】去脂降壓+消除疲勞
TOP 3 開心果【低GI值】降膽固醇+改善視力
TOP 2 花生【低GI值】降低血脂+保護心血管
TOP 1 核桃【低GI值】保護血管+潤腸通便
資料來源：超級健康食物排行榜、低GI飲食全書